술과 혈당의 상관관계: 술이 혈당을 올릴까? 내릴까?

술은 혈당에 어떤 영향을 줄까?

술을 마시면 몸속에서 당 대사에 변화가 생깁니다. 하지만 술이 무조건 혈당을 올리는 것도, 내리는 것도 아닙니다.
술의 종류, 양, 마시는 사람의 건강 상태에 따라 혈당이 올라가기도 하고 내려가기도 합니다.

1. 술이 혈당을 내리는 경우 (저혈당 위험)

알코올은 간의 포도당 생성 기능을 억제합니다.
특히 공복 상태에서 술을 마시면 저혈당 위험이 높아집니다.

간이 술을 해독하느라 포도당 생산을 일시적으로 멈춤

인슐린 분비는 계속되므로 혈당이 떨어짐

증상: 어지러움, 식은땀, 손 떨림, 심하면 의식 저하


• 술을 공복에 마시지 말 것
• 술 마신 후 식사를 거르지 말 것

2. 술이 혈당을 올리는 경우 (고혈당 위험)

일부 술은 당분이 많이 포함되어 있어 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.

술 종류 혈당 영향

맥주 당분이 많아 혈당 상승
칵테일 설탕 + 시럽 → 혈당 급상승
막걸리 전분 → 포도당으로 분해됨
증류주(소주, 위스키 등) 자체 당분은 적지만 안주가 문제


👉 혈당 관리 중이라면 단맛이 강한 술은 피하는 것이 좋습니다.

3. 당뇨 환자는 술 마셔도 될까?

가능하긴 하지만, 주의가 매우 필요합니다.

반드시 식사와 함께 소량만 섭취

혈당 측정기를 지참하여 이상 증상 발생 시 대응

저혈당 위험이 큰 약(인슐린, 설폰요소제 등)을 복용 중이라면 특히 주의


※ 당뇨병 환자는 ‘과음’이 심각한 저혈당을 일으킬 수 있으므로
하루 권장량(남성 1~2잔, 여성 1잔 이하)을 넘기지 않아야 합니다.

4. 술자리 후 혈당 관리는 어떻게?

음주 후 취침 전 혈당 확인 필수

술 마신 다음 날 아침 저혈당 가능성 있음 → 아침식사 꼭 섭취

가능하면 혈당기록앱이나 혈당계로 주기적 측정

안주를 건강하게: 튀김, 고지방 안주 피하고, 단백질 위주로

술, 조심하면 마실 수 있지만 방심은 금물

술은 상황에 따라 혈당을 올릴 수도, 내릴 수도 있습니다. 특히 공복 음주나 과음은 혈당을 위험한 수준으로 떨어뜨릴 수 있으므로 주의가 필요합니다.

혈당을 안정적으로 유지하고 싶다면

술은 적당히,

공복은 피하고,

저혈당 신호에 민감하게 대응하는 것이 중요합니다.